台灣第一屆的極限鐵人三項冠軍
主辦｜DVTT 醫聲論壇鐵人隊
主講｜許仁茂 教練
時間｜2021/01/09 09:30
地點｜萬華運動中心
▌前言
當初會得知「許仁茂」教練，主要是關注到「台灣極限鐵人三項賽事」，而許仁茂教練以四十多歲的黑馬之姿，奪得第一屆極限三鐵冠軍，他的補給團隊並無任何專業選手，都是自己的家人與四個孩子，身上沒有功率計、智能手錶，在看似陽春的團隊及裝備當中，不僅完成如此艱鉅的極限賽事，還拿到首屆極限鐵人冠軍。
台灣極限鐵人賽事是甚麼比賽呢？它是台灣最困難的鐵人賽事，全程 226 公里，先在秀姑巒溪與溪流搏鬥3.8 km，接著騎上武嶺賽事路線180 km，最後路跑的終點則在合歡山主峰42 km，總爬升高度將近 7000 公尺。
其中任何一項都相當艱鉅，更何況一天內要完成三項！所以我也抱持著朝聖神人，以及學習他的觀念與技術，而報名參加了這場講座。
▌學習
過程教學的觀念與心法是與過去想像不太一樣，可以感受到許仁茂教練獨到的訓練手段，以下簡列三個印象深刻的重點。
站著騎車的訓練目的
許仁茂教練提及，自己不太常外騎，很多時候是在家裡的陽台外練騎，這樣有兩個好處，其一是「節省時間」，另一是「一項練三項」，許教練騎車時幾乎都是站著，屁股不太會碰到椅墊，因為他認為這樣的情況下，可以徵召更多的肌群，從手臂、背部、大腿、核心等都能達到訓練的作用，訓練動作以站姿及趴姿為主。
他的訓練課表當中，跑步月跑量大概 150 公里 、游泳 3.8 公里每週兩趟，剩餘時間則以騎車為主，他提及自身有工作以及家庭，必須選擇最有效率的方式。
追求高強度的效率訓練
延續上面的重點，許教練提及「如果要練得舒服，乾脆不要練」，非常有力量的一句話，聽完不自覺的汗顏一下，不過他有說到盡可能的要求自己，其實反而是對自己好，因為當你從跑步變成走路時，這時身體感受到舒適感，要再重新啟動時，反而要耗費更大的意志力，所有唯有如此，才能推進自己加進步。
但其實他運用了一些心理學的技巧，人類原始本能就是「趨吉避凶」，當瞭解到了這些本能後，只要在發生前先避免，就能達到更有效益的訓練效果了。
以體感作為訓練指標
許教練本身是沒有使用功率計、智能手錶，腳踏車也是盡量從簡，椅墊太長甚至還把它鋸掉，連水壺架都沒架置，與一般對訓練的想像不太一樣，他提及自己訓練時的指標就是，訓練過程從頭到尾都要感覺是酸的，如果不是酸的就還沒達到自己的最佳速度。
他會在不同的場地及配速當中，去感受肌肉抽筋的臨界值，再將這樣的身體記憶內化，在比賽當中能夠展現出來。
上面的訓練聽起來似乎很古典，但其實許教練會去查風速，以及感受不同體重下的配速體感，他將這些舉證藉由自身內化，成為了最好的訓練例子。
▌後記
其實許仁茂教練還講了許多內容，像是營養攝取、鞋帶綁法、比賽技巧、開放水域、轉換心法等，兩個小時都沒使用到簡報，但從頭到尾內容緊湊且充實，都是經驗累積下來的碩果，尤其是對於自我的訓練要求，都是很值得參考學習的內容。
第一次參加這樣的活動，我覺得活動品質很好且超值，還意外拿到了兩個水瓶，分別是 DVTT 以及 FXT 的水瓶，很好的一次參與體驗。
今天本來是渣打馬拉松的比賽日，也是我自己的初馬，但因為疫情而取消，雖然覺得很可惜，不過藉由空檔的機會，將當天的學習及感動記錄下來，作為自己的輸出學習。
謝謝你的閱讀！我是鄭凱文。
我是一名職能治療師/魔術師/簡報老師。
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