你知道生活中其實充斥洗腦嗎？
▌前言
過去對於「洗腦」的既定印象可能來自於政治、宗教、商業等，聽起來非常可怕，但總覺得離自己好像很遙遠？你可能會想現在這種世代，不太可能再被洗腦了吧？
其實一點也不，「洗腦」充斥於我們的環境當中，從電視、社團、補習班、家庭、學術界等，很多時候來自於所處的環境，一個人說不信，一群人說可能就會開始動搖信念，尤其那個人還是你的摯交或家人時。
日常生活中很多看似無害的舉動，其實也都充斥著洗腦的機制，比如說你有聽過淺意識行銷嗎？
這來自於心理學的「閾下刺激」，意指人只要重複看到某個視覺刺激多次，就會不自覺地提高好感度，例如在電影當中穿插了短暫喝可口可樂畫面，散場後不自覺買下可口可樂的比例就會提高，因為它能避開理性的檢視，直接訴諸本能的欲望，這也是現代社會常見的手法之一。
「洗腦」是一體兩面的技術，遇到好的應用時，可以幫助人往正向積極的地方，但它同時也是極危險的工具，會導致他人失去判讀能力，不自覺無條件地為「洗腦者」付出。
接下來讓我們用科學的方式，認識「洗腦」背後的因與果吧！
▌關於洗腦，你應該了解的三個概念
一、洗腦如何形成？
作者提到一個核心概念—隧道，你可以想像以下它的畫面，細長的管狀通道，與外界徹底隔絕，當你進入隧道之後，不走到出口看不到光。
隧道具備了兩個要素，「阻隔外界」以及「縮小視野」，外界的刺激不僅遭到隧道阻隔，當我們朝向唯一的出口時，你有沒有發現，你的視野也變得狹隘許多呢？
這就是洗腦背後的機制，當處於「接收資訊缺乏」的情況下，大腦會自動吸收所有接收到的資訊，就算是原本難以接受的信念，這時候新的信念滲透，甚至顛覆原本的想法，這就是洗腦的原理。
同理而言，當「接受過多資訊」時，大腦會因此超載，也會逐漸失去自我思考與判斷的能力，漸漸無法判斷對錯，轉為被動接受。
其實這樣的隧道深入於我們的生活當中，進入升學班的環境，擁有共同的信念與目標；進入運動團隊，努力練習為了好表現。這些隧道的立意雖好，但也有可能產生副作用，像是以為只有目標才是一切，忽略了其他事物，不斷鑽牛角尖等。
所以必須留意隧道的利弊，適時接觸一些外界的資訊，讓大腦減壓，真正的思考做任何事的意義。
二、那些人容易被洗腦？
1、依賴型人格
特徵是缺乏獨立性和過度順從，由於過度害怕遭人厭惡或起衝突，無法拒絕他人，多選擇配合對方。
這種個性正面解釋是協調性高、尊重他人，然而缺點就是會接受明顯不利於自己或違背意願的事物。
例如：無法拒絕初次見面的推銷員，因而買下高價的商品。
2、高暗示感應性
代表接收資訊時缺乏判斷是否可信的能力，因此面對所有資訊都全盤接受，所以行動時多是依照他人的命令，因此這種人也很容易受到「催眠」。
這樣的人有幾點特徵，例如：容易信以為真、信仰虔誠過度迷信、說話誇張習慣說謊等。
3、失衡的自戀心理
這種人的人格特質很矛盾，心中一方面抱持誇張的願望，夢想有一天能成就大事；一方面又缺乏自信，感到自卑，無法接受真實的自己，於是透過誇大理想，取得心理平衡。
書中將「自戀」分為兩種面向，分別為「誇大自體」以及「理想化父母」，前者是希望自己偉大如同一神明，後者為透過崇拜如同神的偉大人物，將自己的願望投射在這種人身上。
4、現在與過去的壓力糾葛
比如說原本個性堅毅的人遭遇挫折、疾病、生理死別、經濟壓力等導致心靈脆弱，而此時便容易受到控制。
除了當下的壓力，過去的壓力也會造成影響，例如童年時期的環境，而且當事人可能會把情緒藏在心裡，表面上看不出來，或者根本沒有自覺，然而只要出現這些情緒，便很容易受到思想控制。
5、脆弱的心靈支柱
主要是那些平常在家人好友的支持下，能夠得以巧妙迴避控制或壓榨的人，但是孤立無援之際可能就會向錯誤的對象求援，淪為思想控制的犧牲者。
孤立、缺乏精神支柱都會降低思想控制的門檻，當他們失去「安全基地」時，就很容易變成思想控制的羔羊，因為這時候只能在控制方身上找到心靈倚靠。
三、該如何破除洗腦？
1、釐清矛盾的心情
2、了解隱含依賴背後的情緒
3、重新建立人際關係
4、恢復自我價值
人類是群體的動物，基本上會追求兩大形而上的生物需求，分別是渴望愛情等人際關係的「社會需求」，希望獲得認同和肯定的「尊重需求」。
當我們在現實社會中無法獲得這兩大需求時，便容易沉溺於能輕鬆快速滿足兩者的事物。
而當你有深陷其中的親友時，請試著從以上四點去著手「反洗腦」。
首先必須先減少「受洗腦者」過度接收「洗腦者」資訊，讓大腦降低超載現象，並恢復獨立思考的能力。
接著試著去聆聽當事人隱藏於情緒背後的真相，釐清收到吸引的理由和控制自己的對象，例如某女子對興奮劑上癮，不單是會帶來快感，而是因為不想離開與同樣上癮夥伴的人際關係。
實際去面對這樣矛盾的心情，並且了解背後的情緒，而且最好是能夠由當事人說出口，這樣才能真正地發現束縛自己的真相與信念，這時控制的力量才能降低。
當「受洗腦者」擺脫原有的「洗腦者」依賴，與家人親友的關係極為關鍵，必須好好地重建，也就是說要鞏固依附關係，讓好的安全基地發揮作用。
最後則是讓「受洗腦者」找到自我價值，並且擁有更多自主意志的思考，可以試著多接觸不同領域價值的人，抑或是練習用第三人稱視角，來思辨問題的利與弊，而非一股腦兒的深陷其中。
▌結語
現在社會是一個心靈相對匱乏的世界，方便的科技也阻礙了面對的人際，所以更多新興宗教以及心靈成長課程出現，暫且不論其好壞的價值，這仍是端視企圖心的源由，但是當你深陷於其中前，能夠先試著面對自己的內心所需，思辨自己的真正價值。
這是一本有許多研究及案例故事的讀物，作者為精神科醫生，但是整本書閱讀起來像是看多則小故事，並輔以一些理論講述，是本能夠順暢閱讀的科學輕讀物，對於洗腦的脈絡也會有一定的了解。
最後想要回朔到「隧道」這個意象，其實它就如同井底，很多時候的絕對並不是絕對，只是我們看得不夠多、不夠深而已，面對任何事物應當適時跳脫原有視角，否則就像是沒有靈魂的軀殼， 無論你面對的遭遇多麼乖舛，我們都必須思索並有所作為。
誰不用腦子去思考，到頭來他除了感覺之外將一無所有。 — 德國劇作家歌德。
謝謝你的閱讀！我是鄭凱文。
我是一名職能治療師/魔術師/簡報老師。
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